Всем известно, насколько полезны для здоровья физические нагрузки. Уже давно доказано, что движение — это жизнь. Не все люди могут заставить себя пойти в тренажерный зал или заняться физическими упражнениями дома. Им стоит заняться ходьбой — не обязательно скандинавской или спортивной. Достаточно будет ходить умеренным шагом.

Зарубежный эксперт назвал 7 полезных свойств ходьбы для здоровья

Простая и доступная абсолютно всем ходьба может принести огромную пользу. Эксперты Гарвардской медицинской школы рассказывают, что такой вид физических нагрузок снижает риски развития некоторых форм рака, борется с ожирением и облегчает боль в суставах. Ходьба также повышает иммунитет.

Читайте на Информинг.Ру: Врач Коммунарки рассказал, как правильно восстанавливаться переболевшим коронавирусом

«Ходьба — это как лекарство», — считает доктор Томас Фриден, бывший директор Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Раскрыты способы мошенников по взлому бесконтактных платежей в России

Он назвал 7 полезных для здоровья свойств обычной ходьбы.

Предотвращает ожирение

Ходьба подавляет гены, ответственные за развитие ожирение. Ученые из Гарварда изучили 32 гена, способствующих ожирению, у более чем 12 000 человек. Исследователи намеревались выяснить, как эти гены влияют на фактический вес. В ходе своей работы они с удивлением обнаружили, что влияние генов сокращалось вдвое, если люди ежедневно ходили по часу.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

По данным Американской кардиологической ассоциации, ходьба в оживленном темпе в течение 150 минут в неделю снижает уровень холестерина в крови. Следовательно, препятствует развитию заболеваний сердца и сосудов.

Способствует долголетию

По оценкам AHA, каждый час быстрой ходьбы может увеличить продолжительность жизни некоторых людей на два часа.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Трамп обсудил с саудовским королем вопросы энергорынка

Способствует быстрому излечению депрессии

Исследование австралийских ученых продемонстрировало, что упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, улучшают качество жизни людей, ослабляя симптомы депрессии, особенно у женщин среднего возраста. С такой проблемой сталкиваются до 70 процентов представительниц прекрасного пола.Снижает риск развития рака молочной железы

Ходьба снижает риски заболеть раком груди. Но важно ходить хотя бы 7 часов в неделю, то есть, по часу в день. Исследование Американского онкологического общества показало, что у женщин, которые ходили семь или более часов в неделю, риск развития рака молочной железы был на 14 процентов меньше, нежели у тех, которые ходили три часа в неделю или и того меньше.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Обнаружена еще одна проблема колонизации Марса

Облегчает боль в суставах

Ходьба поддерживает суставы, так как улучшается насыщение кислородом и питательными веществами.

«Если вы не ходите, суставы лишены животворной жидкости, которая может ускорить ухудшение», — объясняют ученые.Повышает иммунитет

В ходе исследования Harvard Health с участием свыше тысячи мужчин и женщин обнаружилось, что те, кто ходит не менее 20 минут в день пять дней в неделю, болеют на 43 процента меньше, чем те, кто ходьбе посвящает только один день недели. При этом если любители ходьбы заболевали, болезнь протекала в менее тяжелой форме.

Яндекс Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here